[...] czy dopuszczalne jest w 5x5 'rest pause' np. w najcięższej serii? Można i tak i tak. Nie ma jakichś nakazów, zakazów itp. itd. To kwestia indywidualnego wyboru i podejścia do sprawy. Rest pause też nikt nie zabrania. Każdy może określony trening modyfikować na swoje potrzeby. Byleby zawsze pamiętać żeby za mocno nie ryzykować - bo szkoda zdrowia.
ok, jako jeden z nielicznych mam wszystko w profilu ale niech będzie i ankieta 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: około 125 cm UDO: 68 cm TALIA: około 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWODANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]
[...] forma - dziękuję, coraz lepiej cały czas obserwuję powolny przyrost kółek na sztandze ale jeszcze jest miejsce na wiele nowych pewnie kiedyś tam do wyrzeźbionych 90 kg będę dążył ale naprawdę to nieważne - ćwiczę wyłącznie dla zdrowia i dobrego samopoczucia, z siłą jako celem drugorzędnym (a wygląd itp. są dopiero dalej w hierarchii celów)
1. WIEK: 22 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: nie dużo, nie mierzę ale wąska talia :D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany wyżej 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Przykro, że masz takie doświadczenia... Też myślałam o tej ewolucji, ale nie napisałam... Gdyby do ochrony zdrowia i prawidłowego funkcjonowania potrzebne nam były jakieś wielkie dawki wit.C, to dlaczego nie mamy np. zdolności jej syntetyzowania? Widać wystarczały ilości dostępne z jedzenia, a człowiek generalnie nie odżywiał się kilogramami [...]
[...] 2 tabletki słabo wpłyną na mój organizm, to będę musiał powtórzyć cykl z większymi dawkami. A to będzie oznaczać 2 cykle w ciągu pół roku, a tego nie chce. Poza tym dla zdrowia 16 tabletek chyba nie ma znaczenia - a o takiej ilości mówimy (1tab/dz raczej nie wchodzi w gre). Dobra - jedak zaopatrze sie w sylimarol. Ile go brać do takiej [...]
[...] byla fitnesska - miala pojecie o treningu, odzywianiu itd i miala konkretne cele, ktore chcesz osiagnac to mialo by to sensu bardzo duzo, tak to po prostu marnowanie kasy i zdrowia. 1. Dieta low carb np CKD 2. TRENING! Duzo aerobow i ogolny trening anaboliczny (wielokrotnie udowodnione, ze pomoga w katabolizmie tluszczow), sauna - wytapianie ze [...]
[...] a reszta to dodatek. zacznij tak robic a zobaczysz ze plecy odrazu rusza tylko wazne tez zebys sie nie opiepszal i naparwde ladowal porzadnie ciezary (oczywiscie dbajac o technike) zdrowia edit: 4 serie w przedziale 8 do 6 powt (tak czuje osobiscie najlepiej i pewnie nie tylko ja) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-16 16:03:23
.WIEK: 25 2.WAGA: 79 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: niemam teraz miarki BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA diete bede mial bardzo dobra :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (chyba o to chodz) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Dobrze, że żyjesz dobrze, że nie amputowali podudzia Mumin dobrze napisał - zacznij spokolnie od delikatnych półprzysiadów z rana i stopniowo zwiększaj liczbę powtrz i rozciągaj po każdej serii. Dobrym pomysłem, będzie również napisanie do Mawashiego. Jest specjalistą od rehabilitacji Zdrowia
pewnie masz rację, ale -zorientuje się, że nic nie wie i z korzyścią dla zdrowia i sylwetki zastosuje coś prostszego TEŻ TO DORADZAŁEM. POSTAWA POKORY JEST CHWALEBNA, ALE NA TYLE NIECZĘSTA, ŻE JAKOŚ JEJ NIE PRZEWIDUJĘ -zacznie czytać i sam dowie się wszystkiego, ewentualnie zada pytania o szczegóły RACZEJ PO RAZ KOLEJNY ZACZNIE TŁUMACZYĆ, ŻE [...]
[...] coś szczególnego do tematu. Jeżeli tak, rozwiń może swoją myśl... Mateusz, strasznie nudzisz! To co podałeś, to uplasowanie ilości tłuszczu w Twoim organizmie na "skali zdrowia". Szukaj body fat. Jeżeli mieści się pomiędzy 12 a 15% to w powyższej skali znajdziesz się na poziomie healthy czyli zdrowy. A najlepiej skorzystaj ze słownika. [...]
[...] : Split Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak cykli Poziom BF% : nie wiem - spory Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : 00 Wyciskanie leżąc (MAX) : 104 Martwy ciąg (MAX) : 150 [...]
[...] na pewno nie będzie podstawą mojego planu dietetycznego aczkolwiek zamierzam mieć stale trochę nabiału w diecie. Owoce bardzo lubię i doceniam ich walory dla mojego zdrowia - błonnik, flawonoidy, witaminy oraz składniki mineralne. Dodatkowo sycą mnie i pozwalają trzymać w ryzach mój popęd do słodkiego. Na pewno przemyśle ich ilość i [...]
[...] posiłki i nie podjadać Co jako deser : budyń sklepowy ale bez cukru na mleku, czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięs, tylko szynka, kurczak... Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa, na razie zanik okresu, tabletek nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej : w [...]
[...] Niektórym ciężko znieść fizyczną i psychiczną presję bycia na szczycie, a to popycha ku sterydom. Jak dla mnie, to nie jest rozwiązanie, bo jest niebezpieczne dla zdrowia, a poza tym to oszustwo. Ja jestem zawodnikiem, a swoje zwycięstwa zawdzięczam ciężkiej pracy, treningom i zmuszaniem siebie do pokonywania przeszkód i poświęceń, bo [...]
[...] pospolita , pije to 2x dziennie po łyżce i zaparzam w kubku 200ml , czyli 2x200ml nawłoć i 2x200ml skrzyp do tego popijam od 3-5l wody dziennie czy takie proporcje są ok dla zdrowia czy jednak osobiście byście je zmniejszyli ? :) Panowie poradźcie prosze czy może dokupić jakieś konkretne suplementy bez recepty by wspomóc pracę nerek ? I jak się [...]
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
